Immunsystem stärken – Gesund leben

تقوية الجهاز المناعي

 

لم يفت الأوان لنبدأ بموازنة نظامنا الغذائي اكن بالبداية سنذكر لكم مايضر الجهاز المناعي  وهو السكر والدهون والزيوت غير الصحية وشحوم الخنزير،الحلويات والوجبات السريعة المعالجة صناعياُ.

بأختصار شديد من جملة مقالات من مراكز أبحاث ألمانية ، أخترنا لكم نبذة عن أهم  النقاط  التي تقوي الجهاز المناعي وهي كالآتي:-

  1. الراحة والاسترخاء من أجل التركيز على إزالة السموم .
  2. قلة الحركة المفرطة تسبب تراكم الأحماض والسموم في الجسم.
  3. الماء والسوائل تحل هذه الاحماض والسموم وتخلص الجسم منها.
  4. التفاح .
  5. الاختيار من بين جميع أنواع الخضار ويفضل القرنبيط، اللفت، والجزر، والطماطم، والهندباء، الملفوف، الثوم والفطر والسبانخ.
  6. ومن بين جميع أنواع الملفوف هو الكرنب ،وفي الوقت نفسه الأقوى في مكافحة مسببات الأمراض، وحتى ضد الخلايا السرطانية. فإنه يوفر ليس فقط مع كميات هائلة من البيتا كاروتين، ولكن أيضا مع مستويات عالية من فيتامين C والكالسيوم والمواد الكيميائية النباتية.
  7. البيتا كاروتين هو أحد مكونات فيتامين A وهو المنتج لشرطة الجسم كريات الدم البيضاء الدفاعية الموجود في البروكولي وبراعم القرنابيط.
  8. في براعم القرنابيط والبروكولي توجد مادة انترلوكين 2 وهي مادة مثالية لتعزيز الجهاز المناعي.
  9. الفواكه التي تعزز جهاز المناعة : ومن بين جميع الفواكه، وفيما يلي تكييفها بشكل خاص لتقوية الجهاز المناعي: الليمون والجريب فروت والجوافة والبرتقال والموز والفواكه الداكنة مثل الكرز، التوت الأزرق، والعنب الأحمر.
  10. اللوز تعزيز الجهاز المناعي ،الأفضل من بين جميع المكسرات والبذور هي اللوز الحلو. وقد وجد في الدراسات العلمية أن اللوز خفض نسبة الكوليسترول وله تأثير كفيد على الأمعاء  مماثل لمادة البريبايوتكس.
    البريبايوتكس هي المواد التي توفر بيئة صحية للأمعاء عن طريق توفير  البكتيريا المعوية  المفيدة . وبهذه الطريقة، يعزيز البريبايوتكس واللوز صحة الجهاز المناعي.
  11. التوابل التي تعزز جهاز المناعة :-إذا كنت  تتناول التوابل مع وجبات الطعام بانتظام  فأن المفضل منها هو  الزنجبيل والقرفة (الدارسين )والكمون والزعتر والفلفل ، يمكنك أن تجعل جسمك قويا لدرجة أنه يمكن درء نزلات البرد ، كذلك تناول الشاي إعداد الشاي فعال جدا من جميع البهارات المعروفة .
  12.  باللغة الالمانيةTragant ، باللغة الانكليزية  Traganth  ، أو صمغ الكثيراء  أو القتاد يستخرج عن طريق جرح فرع الشجرة ليخرج منها سائل ويترك ليتصلب ويتحول الى قطع بلون العظام  موجود في جبال الاناضول وسوريا والعراق وايران وروسيا  وهو يعمل على شكل شاي ومفيد جداً لتقوية الجهاز المناعي.
  13.  Aloe Vera الألوة فيرا من النباتات الصحراوية  مثل الصبار مفيد جداَ لتقوية الجهاز المناعي .
  14. المواد الحيوية التي تعزز جهاز المناعة فيتامين C وهو لتقوية المناعة، مما يجعل خلايا الدم البيضاء تعمل بشكل أكثر فعالية.
  15. المشروبات التي تعزز جهاز المناعة أبدء يومك مع كوب دافئ (وليس ساخن)  من الماء مع عصرة طازجة من عصير الليمون الطازج.

نرجوا أن تكون هذه المشاركة مفيدة ونتمنى للجميع الصحة والسلامة.

 

 

Related posts

Leave a Comment